इम्यूनिटी बढ़ाने के आसान घरेलू नुस्खे! जानें, कैसे अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्राकृतिक तरीकों से बढ़ाकर स्वस्थ और खुशहाल जीवन जिएं।
हल्दी वाला दूध: हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण से बचाते हैं। इसे सोने से पहले गर्म दूध में मिलाकर पिएं।
आंवला का सेवन: आंवला में विटामिन C प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर को संक्रमण से बचाने में सहायक है और ऊर्जा बढ़ाता है। आंवला का मुरब्बा या जूस नियमित रूप से लें।
तुलसी की चाय: तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं और सर्दी-खांसी से राहत दिलाते हैं। सुबह खाली पेट तुलसी की चाय पिएं।
लहसुन खाएं: लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है, जो शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है और स्वास्थ्य को बेहतर करता है। रोजाना खाली पेट 1-2 कच्चे लहसुन खाएं।
गुनगुना पानी पिएं: दिन में 2-3 बार गुनगुना पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है, पाचन सुधरता है और इम्यूनिटी बढ़ती है। इसमें नींबू और शहद मिलाकर पिएं।
दही का सेवन करें: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को सही रखते हैं, रोगों से बचाते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। रोजाना भोजन में एक कटोरी दही शामिल करें।
विटामिन C युक्त फल खाएं: संतरा, नींबू और कीवी जैसे फलों का सेवन इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और शरीर को संक्रमण से बचाता है। इन फलों का जूस भी लाभकारी होता है।
अच्छी नींद लें: 7-8 घंटे की पूरी नींद लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है और मानसिक स्वास्थ्य भी सुधरता है। सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन से दूरी बनाएं।
व्यायाम करें:नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और ताजगी बनी रहती है। ज्यादा जानकारी के लिए स्लाइड को ऊपर करें ।