बढ़ा हुआ वजन हमेशा ही गलत असर डालता है और ये किसी को पसंद भी नहीं, यहाँ कुछ आसान से डेली हैक दिए जा रहें हैं जो वजन कम करने में मददगार साबित होगी
खूब पानी पिएं! यह भूख कम करता है और मेटाबॉलिज्म तेज करता है। हर दिन 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं, ये वजन घटाने में काफी मददगार साबीत होगा ।
हर रोज़ 30 मिनट तेज़ चलें। अगर आप रोजाना यह करते हैं तो यह फैट बर्न करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
नाश्ते का आपको थोडा सा ध्यान देने की जरुरत है , प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें। यह पेट भरा रखता है और अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाता है।
अगर सच में वजन घटाना चाहते हैं तो स्लीप साइकिल सुधारें रात में जल्दी सोएं! कम नींद से भूख बढ़ती है और वजन तेजी से बढ़ता है।
भोजन लेते वक्त ये जरूर ध्यान रखें की फाइबरयुक्त भोजन खाएं, जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज। यह पाचन में सुधार करता है।
मीठा और जंक फूड कम खाएं। ये अन्हेल्दी होने के साथ -साथ शुगर फैट भी बढ़ाती है और एनर्जी लेवल कम करती है, इससे बचें ।
ये थोडा सा अजीब जरूर है लेकिन साइक्क्लोजिक्ली ये कारगर है खाने में छोटे बर्तन का उपयोग करें। यह कम खाने में मदद करता है और कैलोरी घटाता है।
वजन घटना हो तो ग्रीन टी जरूर पिएं! यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है और फैट बर्न करने में मदद करती है, जो वजन कम करने में सहायता करेगी ।
वजन को कम करना एक स्लो प्रक्रिया है इसमें थोडा धैर्य रखें रोज़ाना योग या मेडिटेशन करें। यह तनाव को कम करता है और वजन घटाने में सहायक होता है।
खाते वक्त ये ध्यान जरूर रखें कि जो भी आप खा रहें है उसको धीरे-धीरे चबाकर खाएं। इससे पेट जल्दी भरता है और ओवरईटिंग से बचते हैं।